5分pk10口诀 _ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年5分pk10口诀 5分pk10口诀 ,只是女人爱后要总出 啤酒肚。虽说女人爱不以瘦为美,之后腹部脂肪堆积不仅破坏身材,后要带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的妙招 只是运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚倒入右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,并肩将右膝抬向胸部。双5分pk10口诀 腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次离米 。

  动作二

减肚子2

  删改放松地俯卧,手臂向头部里边伸直,双腿伸直,吸气的之后手臂和腿并肩向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手5分pk10口诀 肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,5分pk10口诀 使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况汇报。之后腹部与胯部带动臀部像一边扭转,之后恢复平板情况汇报。没人重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的之后让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,没人 能够达到让腹部肌肉收缩的目的。