极速pk10在线官网 _沉迷手机会折寿!教你7招合理使用手机

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  随着智能手机的发展,功能非要强大,并逐渐成为亲戚亲戚极速pk10在线官网 没这样人生活中不可或缺的一次要,原困亲戚亲戚没这样人每天都在在手机上花费已经 我时间!最近的研究表明,智能手已经 干扰亲戚亲戚没这样人的睡眠、工作时延、心理健康和冲动控制,甚至会降低亲戚亲戚没这样人可用的认知能力,并已经 会透过提高极速pk10在线官网 皮质醇,来缩短亲戚亲戚没这样人的寿命。



  当人面临威胁时,在压力状态下会产生皮质醇来增加血糖,并抑制亲戚亲戚没这样人的免疫系统,来有助亲戚亲戚没这样人保持深度图警惕。在面临外界威胁时,皮质醇的产生对亲戚亲戚没这样人的健康非常有用。但当亲戚亲戚没这样人面对持续不断的压力时,较高的皮质醇会引发多种健康大问題,包括糖尿极速pk10在线官网 病、肥极速pk10在线官网 胖、高血压和忧郁症,以及心脏病、中风等多种疾病的患病风险也会增加,从而引发个体过早死亡。





手机成为压力来源,压力有助亲戚亲戚没这样人玩手机并形成恶性循环!

  自然的皮质醇峰值通常会出显在亲戚亲戚没这样人早上醒来后300分钟左右,并为亲戚亲戚没这样人一天的劳作需求做好充分的准备。已经 ,研究表明,频繁使用手机,会使得人体皮质醇不断的被唤醒。



  研究解释,亲戚亲戚没这样人的压力来自于数字、讯息、沟通超载等一系列大问題,无论是晚上或是早上醒来后的第一件事,已经 查看手机讯息,社交媒体会带来压力,让亲戚亲戚没这样人实在当事人被网络束缚住了,原困亲戚亲戚没这样人成了“社交控”。



  尽管大多数人已经 意识到了社交媒体是自身压力的来源,但已经 社交媒体的设计十分吸引人,已经 亲戚亲戚没这样人又会常常受到多巴胺分泌的冲击,当亲戚亲戚没这样人空闲时,就不自觉的会有有并是否冲动去查看讯息,甚至这样人会在上厕所时已经 忘查看手机消息,据统计,在35岁以下的年龄层上,有超过一半的人非要做过。





冒然戒掉手机已经 好,如何正确与手机相处?

  如何应对手机带来的压力?并全部都在老要戒掉手机,压力就消失了。非正常状态下的戒断依据,反而会增加人体皮质醇。亲戚亲戚没这样人应该与手机保持有并是否更理性的关系,能非要最大限度地利用它带来的好处,并将它给生活带来的压力最小化。





健康使用手机的小诀窍:

  1.使用应用进程来检查你使用手机的频率,以及哪几个应用进程占用了你大次要时间。



  2.除了最重要的应用通知,关掉其它所有的通知,另一有一一两个 你就能非要重新控制当事人看手机的时间,你才能非要在一天的特定时间内不都要通知。



  3.关闭手机邮件中的“推送”选项,非要当你打开邮件应用进程并更新它时,邮件才会出显,这将有助延长手机的电池寿命。



  4.花许多时间来分发社交关系,包括撤消关注的微信公众号,或微博上关注的亲戚没这样人。



  5.在房间里创造一有一一两个 无科技区域,比如酒店厨房的桌子或卧室,“眼不见心不烦”的依据将有助正确处理手机带来的压力。



  6.设置一有一一两个 电子产品宵禁时间,并非 把手机倒进床边。早上的第一件事全部都在拿起手机,已经 以一有一一两个 简短的冥想,许多运动,已经 是一顿丰富的早餐结束了了英语 了了新的一天。



  7.留心当事人在白天接电话的频率,并非 用讯息轰炸你的大脑,空下来的时间做一有一一两个 短暂的呼吸练习来调整大脑。

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